凛冬将至,雾霾先行。京津冀、长三角和华中城市,空气污染之严重,更是令人发指。灰突突的天地间,全民哀叹、愤怒,这简直太损害健康了!雾霾的主要构成是 PM 2.5。而PM 2.5是指大气中直径小于或等于 2.5 微米的颗粒物,它的直径还不到人的头发丝粗细的 1/20。正因为特别细小,这些微粒能无视呼吸道的保护屏障,直接进入、附着到气管、支气管,甚至能直达肺泡,对肺的伤害尤其之大。
雾霾中含有的数百种大气颗粒物,这些颗粒物能直接进入体内,并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中,并且大部分会被人体吸入。雾霾颗粒对于人体的伤害并不是机械性地“堵死”肺泡,而是粘附于肺泡及小气道表面,长期反复大量地吸入污染物,我们的纤毛系统就会遭到破坏,吞噬细胞的功能也会下降,从而导致对颗粒的清除能力下降,逐渐造成一些慢性损伤,进而诱发炎症,最终影响气体交换或继发其他病变。
寒冷、干燥的空气引起呼吸道黏膜分泌物增加,气体交换受阻,从而诱发或加重肺疾。想要保护好自己肺。健康群体、呼吸道疾病患者,在雾霾天中要尤为注意防护,不让雾霾对我们的健康有可趁之机。防护雾霾最简单有效的方法就是选择一款合适的防霾口罩。
我们在选择口罩的时候,一定要先问问自己用它来干嘛,在明确需求的情况下选择相应功能的口罩,比如近期有霾,就尽量选择经过权威认证符合国家标准的专业防护口罩,如GB2626-2006 KN90或KN95级别的防护口罩,因为它对于颗粒物有很高的过滤效率选购口罩时要认准正规厂商。另外,口罩与面部贴合性也有着重考虑,漏气的口罩还不如不戴。过滤规格高当然更续命,但也需要注意选择呼吸舒适的口罩,只有自由的呼吸才能让身体保持持久的健康。一般来说,选择大品牌口碑好的产品不太容易踩雷。比如3M的就不错,3M Aura™高端个人防护口罩系列能够有效地过滤各种颗粒物,对中国人脸型的适合性也很好,因为带有冷流呼气阀,能及时排出湿气和热量,呼吸起来也非常顺畅舒适。当然,口罩的卫生也需要注意,最好是多准备几个口罩,当口罩出现阻力明显上升、脏污或破损时,及时更换。
在雾霾横行的日子里,保护好自己的肺才是重中之重。除了选择合适的口罩之外,还要注意合理的饮食与科学的运动方式,找到预防雾霾伤肺的正确姿势。
